Wednesday, November 25, 2020

Tips: अपनी ज़िंदगी में शामिल कीजिए ये 5 फिटनेस मंत्र, रहिए चुस्त और दुरुस्त

नई दिल्ली। आज के समय में हर किसी को फिट रहना पसंद है। हर कोई बेहतर और अच्छा दिखने की चाह में वो हर मुमकिन कोशिश करता है जो कि वो कर सकता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं हो खुद को फिट रखने के लिए सोशल मीडिया का सहारा लेते हैं और बिना अपनी बॉडी के बारे में जाने वो सोशल मीडिया के डाइट को फॉलो किए चले जाते हैं, हालांकि इसका सही रिजल्ट तो नहीं मिलता और उल्टा ही बॉडी को कई तरीके के खामियाजे भुगतने पड़ जाते हैं। आपकी हेल्थ का ख्याल रखते हुए ही हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं जिसके इस्तेमाल से आप खुद को फिर रखकर अपने दोस्तों के बीच छा सकते हैं-

1. सप्लीमेंट का कम से कम उपयोग

आपके शरीर को बेहतर तरह से काम करने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। इसलिए दवाओं और सप्लीमेंट के जरिये इन्हें प्राप्त करना बहुत आसान होता है, मगर इनका सेवन लंबे समय के लिए सही नहीं होता है। इसलिए इन पर निर्भर रहने से अच्छा है आप हेल्थी आहार का सेवन करें, और इनके उपयोग से जितना हो सके उतना बचें।

2. कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लेने से बचें

कार्बोहाइड्रेट ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको ऊर्जा देने का काम करते हैं। इसके साथ ही यह आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए ईंधन का काम करते हैं, इसलिए कीटो डाइट को अपनाना और कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट से पूरी तरह से हटा देना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए आपको अपने आहार में सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन अवश्य करना चाहिए।

3. ज्यादा सोना पड़ेगा भारी

आज की भागदौड़ भरी लाइफ में वीकेंड में देर तक सोना सबको पसंद होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि वीकेंड में ज्यादा देर तक सोने से आपकी सेहत पर खराब असर पड़ सकता है। जी हां वीकेंड में 10 से 12 घंटे की नींद आपकी बॉडी क्लॉक के साथ बुरा खिलवाड़ कर सकती है, जिससे आपको और काम करने में परेशानी हो सकती है। इसलिए आपको वीकेंड में भी बाकी दिनों की तरह ही 7 से 8 घंटे ही सोना चाहिए।

4. रेड वाइन लें

रेड वाइन आपकी सेहत के लिए बेहत फायदेमंद होती है। इसके पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो आपके दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज नुकसान पहुंचाती है। अभी तक किसी भी रिसर्च में रेड वाइन पीने के कोई सेहत लाभ के बारे में नहीं बताया गया है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना हैं कि रेड वाइन का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हृदय रोग, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

5. मीठा छोड़ें

अगर आप मीठी चीजें खा रहे हैं तो इनको अपनी डाइट से हटा लें। ऐसा करना आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद होगा, क्योंकि आर्टिफिशियल स्वीटनर कई तरह की की हेल्थ समस्याओं की वजह बनते हैं।एक शोध में पता चला है कि जो लोग डाइट सोडा पीते हैं, उनकी भूख ज्यादा बढ़ जाती है, जिसके कारण ऐसे लोग ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने लगते हैं. जिससे लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बढ़ जाता है, और ये वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

सोनू सूद 39 बच्चों का कराएंगे लीवर ट्रांसप्लांट, सर्जरी के लिए फिलीपींस से दिल्ली लाए जाएंगे मासूम

सोनू सूद कई सारे नेक कामों के बाद अब एक और बड़ा काम करने जा रहे हैं। एक्टर फिलीपींस से 39 बच्चों को लिवर...

Atmnirbhar Bharat: बीएसएफ के हथियारों को मिलेगी ताकत, गोला-बारूद की पहली खेप भेजी

नई दिल्ली: रक्षा के क्षेत्र में शुरू हुआ आत्मनिर्भर अभियान अब जोर पकड़ता जा रहा है। विदेशी हथियारों की लिस्ट बनाकर आयात...

फेसबुक की बड़ी कारवाई, इंस्टाग्राम के यौन गतिविधियों से जुड़ी विषयों पर लगाया रोक

नई दिल्ली:फेसबुक ने साल की दूसरी तिमाही में इंस्टाग्राम से हिंसा मूलक सामग्री और चित्रों सहित वयस्क नग्नता और यौन गतिविधि से...

फोर्ब्स की हाईएस्ट एक्टर्स की लिस्ट में शामिल होने वाले इकलौते स्टार बनें अक्षय कुमार, इतनी है कमाई

मुंबई। फोर्ब्स की वर्ल्ड हाईएस्ट पेड-10 सेलेब्रिटीज की लिस्ट आउट हो चुकी है। इस बार इस लिस्ट में इकलौते बॉलीवुड एक्टर अक्षय...